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SELECT * FROM `tb_nutricion_grupos_leyendas`
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Full texts id id_grupo contenido enabled
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DELETE FROM tb_nutricion_grupos_leyendas WHERE `tb_nutricion_grupos_leyendas`.`id` = 1
1 1 ¡Puedes reemplazar las frutas por las de temporada... 1
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DELETE FROM tb_nutricion_grupos_leyendas WHERE `tb_nutricion_grupos_leyendas`.`id` = 2
2 1 Si la receta incluye fruta pero no viene en tus eq... 1
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DELETE FROM tb_nutricion_grupos_leyendas WHERE `tb_nutricion_grupos_leyendas`.`id` = 3
3 1 Todas las frutas son una fuente de beneficios para... 1
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4 1 Cuando uses frutos secos, recuerda buscar opciones... 1
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5 1 Combina frutas con una fuente de proteína o grasa ... 1
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6 1 El plátano maduro es una excelente opción natural ... 1
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7 1 Congela tus frutas favoritas para tener opciones l... 1
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8 2 ¡Usa el pan que más te guste: de masa madre, integ... 1
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9 2 Si buscas una receta sin gluten, asegúrate de revi... 1
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10 2 ¡Recuerda que los carbohidratos son la fuente prin... 1
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11 2 Para más fibra y saciedad, opta por cereales integ... 1
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12 2 El arroz y la pasta fríos ayudan a formar almidón ... 1
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13 5 Recuerda que las porciones de proteína se pesan ya... 1
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14 5 ¡Opta por pescados salvajes (wild caught), ya que ... 1
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15 5 Si quieres, añade un licuado de proteína vegetal F... 1
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16 5 ¡Cambia el queso panela por feta o queso fresco o ... 1
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17 5 ¿Buscas una opción vegetal? Las legumbres combinad... 1
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18 5 Los huevos son una fuente excelente de colina, cla... 1
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19 5 Marinar tus proteínas con especias y cítricos no s... 1
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20 5 Los lácteos fermentados, como el yogur griego y el... 1
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21 6 Puedes optar por aceite de oliva extra virgen, agu... 1
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22 6 Busca coco rallado sin azúcar añadida. 1
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23 6 Para aprovechar mejor sus nutrientes, se recomiend... 1
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24 6 El aceite de coco es buena opción para cocinar a a... 1
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25 6 El aguacate no solo es una grasa saludable, sino q... 1
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